用暖心傳遞愛心：嘉興市秀水高級中學寒假生活提示

親愛的同學們、家長們：

    大家好！

    在大家的關心支持下，我校已經順利完成了本學期的工作，取得了良好的成績。在此向您致以衷心的感謝！

    “天時人時日相催,冬至陽生春又來。”隨著天氣逐漸轉暖，農歷2024年新年樂章即將奏響，寒假已經來臨。為了過一個文明、安全、快樂、充實的寒假，根據嘉興市教育局《關于開展“親輕寒假·相伴成長”中小學生寒假活動的通知》精神，結合我校實際，特此制訂寒假溫馨提示。希望家校合力，共同指導孩子合理安排學習和生活。

放假時間

2月2日學期結束，2月3日放寒假。

開學時間

2月25日報到，2月26日正式開學。

暖心小貼士一：合理規劃

1.合理安排作息：保持良好的作息習慣，保持身心健康。請大家保持規律的作息，早上7點到8點起床，開始一天的學習和生活。21點后，大腦進入最后一個活躍期，可以進行記憶力的訓練和學習內容的回顧。22點開始洗漱就寢，不熬夜。

2.合理安排體育鍛煉：每天安排時間進行適度的體育鍛煉，提高身體素質。積極參加跑步、籃球、乒乓球、羽毛球等各類適宜的體育活動。

3.按時完成學習任務：制定合理的學習計劃，完成寒假作業。根據個人不同學習情況，做好每一門學科的復習計劃。計劃要分解到每一天，作業每天都要保質保量完成，不在開學前搞突擊。

4.培養興趣特長：發掘自己的興趣愛好，發展特長。安排時間參加一些藝術活動，這不僅可以豐富假期生活，也有助于提升個人的綜合素質。

5.參與社會實踐：利用假期時間參與社會實踐活動，如志愿者服務、社區服務等，培養社會責任感。

6.關注時事新聞：收看“新聞聯播”等電視節目，關心國家大事，學習黨的二十大精神。

暖心小貼士二：關注安全

1.交通安全：嚴格遵守交通規則，確保出行安全。行路靠右邊走，橫穿馬路時要看紅綠燈和過往車輛。騎車時不并列行進，不互相追逐，保持安全的行車速度，不騎飛車，以免發生交通事故。

2.預防火災：注意消防安全，正確使用燃氣、電器等設備，不私拉亂接電線。遇到火災時，應保持冷靜，迅速報警并采取適當的滅火措施。

3.飲食安全：盡量選擇新鮮、衛生的食物。飲食要多樣化，多吃蔬菜、水果和薯類、奶類、豆類；吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；吃清淡少鹽的膳食，特別要控制高熱量、高脂類食物，避免食用過期變質的食品。注意餐具的清潔衛生，盡量使用消毒過的餐具。控制飲食，不暴飲暴食，以免引發消化系統疾病。

4.網絡安全：在享受網絡便利的同時，要警惕網絡安全風險。不要隨意泄露個人信息，不輕信陌生人的信息，不點擊不明鏈接，保護好自己的賬號和密碼。

5.旅游安全：如果外出旅游，要做好充分的準備。在旅游期間，出行前應提前了解目的地環境情況，了解緊急聯絡方式，必要時請求幫助。警惕玻璃棧道、吊橋、高空滑道等網紅娛樂項目風險，做好安全評估和安全準備。盡量避免在惡劣天氣出行。要注意保暖，及時更換濕衣服，不要穿著濕衣服繼續行進或休息。盡量在天黑前結束活動，如果夜行時無法辨別方向、路線，應立即報警求助。

6.預防傳染病：注意個人衛生，勤洗手、戴口罩、保持社交距離等。如有身體不適，如發熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫，并告知醫生自己的旅行史和接觸史。此外，要保持良好的居住環境衛生，定期開窗通風等。

 

暖心小貼士三：調整心態

1.保持積極心態：保持積極向上的心態，相信自己能夠度過一個愉快、充實的假期。對于學習和生活中的困難，要學會以樂觀的態度面對，尋找解決問題的方法。同時，要學會欣賞自己的優點，增強自信心。

2.增進人際交往：多與家人、朋友和同學交流互動，分享彼此的喜怒哀樂。通過人際交往，可以增強彼此之間的了解和信任，緩解心理壓力，提高心理健康水平。同時，也要學會傾聽和尊重他人的意見和感受。

3.學會情緒調節：學會控制自己的情緒，不輕易發脾氣。當遇到不愉快的事情時，不要沮喪，通過運動、聽音樂、寫日記等方式來調節情緒。此外，要學會接受自己的情緒波動，并采取適當的方式來緩解負面情緒的影響。

暖心小貼士四：親子互動

根據教育局通知精神，開展“親輕寒假·你我同行”寒假實踐活動。

1.共赴一次紅色研學之旅。家長和孩子一起開展“重走一大路”“長在紅船旁”“看家鄉新貌”等傳統革命教育研學之旅。開展線上紅色研學之旅，在人民日報少年客戶端、人民日報少年網 （www.rmrbsn.cn）、“人民網+”客戶端等人民日報社新媒體平臺，參與“學習新思想，做好接班人”主題閱讀活動，在參觀學習中共同成長，從偉大建黨精神中汲取前行力量。

2.同做一件科技創新作品。依托市級以上科普教育基地和豐富的科教文化資源、科教融合學校等，家長和孩子共同參與一次科技創新活動，制作一件科技小發明或手工小作品，培養孩子的動手能力和創新精神，提高父母與孩子之間的默契程度與合作能力。

3.共讀一本歷史人文好書。家長與孩子在寒假里共同研讀一本嘉興籍文化名家書籍或嘉興歷史文化作品，積極營造濃郁的“書香家庭”氛圍，分享知識，傳遞價值觀，增強家庭內的情感紐帶。

4.開展一次親子協作勞動。家長與孩子開展一起大掃除、一起辦年貨、同做年夜飯等親子家務勞動，通過父母與孩子平等交流、快樂協作，拉近距離。

5.同走一段綠色生態之路。堅持每天進行親子綠道徒步走或市內濕地公園、森林公園、大運河、動植物園區游，放松身心，形成綠色健康的家庭生活方式。

6.共度一次傳統民俗新年。家長與孩子主動參與寫春聯、做燈籠、剪窗花、猜燈謎、鬧元宵等富有“年味兒”的民俗活動，體會團圓喜慶的節日氣氛，營造幸福和美的家庭氛圍。

祝全家安康，幸福美滿！

 

嘉興市秀水高級中學

2024年2月2日